های فیتنکس مگ | علم تمرین
خانه مرجع تخصصی های‌فیتنکس، وارد شوید ثبت نام کنید ورود عضویت
سبد خرید
فهرست

های فیتنکس مگ | علم تمرین

 آیا رسیدن به ناتوانی عضلانی در هنگام اجرای تمرین ضروری است؟
آیا رسیدن به ناتوانی عضلانی در هنگام اجرای تمرین ضروری است؟

مثلا شما یک جفت دمبل سبک در منزل دارید؛ در نتیجه اگر هدف شما افزایش حجم عضلانی است، شما باید تا سرحد شکست عضلانی تکرارهای آن تمرین را انجام دهید!

بخوانيد
چه ساعتی برای ورزش کردن بهتر است؟
چه ساعتی برای ورزش کردن بهتر است؟

ورزش در صبح سبب کنترل اشتها، کالری دریافتی مطلوب و کاهش وزن موثرتری نسبت به تمرین بعد ازظهر شده، زنان دارای اضافه وزن بی تمرین در تمرین صبح بهتر نتیجه گرفته اند

بخوانيد
ابتدا تمرین با وزنه را انجام دهیم یا برنامه هوازی؟
ابتدا تمرین با وزنه را انجام دهیم یا برنامه هوازی؟

انجام تمرین ترکیبی، مثل دویدن و وزنه زدن در یک جلسه تمرین، در طی چندین هفته اجرا، سبب افزایش قدرت عضلانی و توان می شود. هر چند این افزایش قدرت ...

بخوانيد
بهترین روش تمرینی برای نمایان ساختن عضلات شکم
بهترین روش تمرینی برای نمایان ساختن عضلات شکم

انجام تمرینات شکم 5 روز در هفته به مدت شش هفته سبب کاهش چربی زیر جلدی (زیر پوستی) نشد و انجام تعداد 5004 دراز و نشست تاثیری بر کاهش چربی زیرپوستی...

بخوانيد
آیا تیپ بدنی به تنهایی شاخص خوبی برای طراحی برنامه غذایی و برنامه تمرینی است؟
آیا تیپ بدنی به تنهایی شاخص خوبی برای طراحی برنامه غذایی و برنامه تمرینی است؟

در روش علمی برای طراحی برنامه تمرینی و غذایی تیپ بدنی مدنظر قرار نمی گیرد! زیرا فرمول های محاسبه هزینه انرژی و مقدار ...

بخوانيد
تاثیر دستکاری ترتیب تمرینات در برنامه بدنسازی
تاثیر دستکاری ترتیب تمرینات در برنامه بدنسازی

ترتیب تمرینات می تواند بر اساس تمرینات توانی (مثل حرکت یک ضرب در وزنه برداری)، تمرینات مرکزی (اسکات از جلو، پرس سینه) تمرینات کمکی (پشت بازو سیم کش...

بخوانيد
24 سیستم تمرینی در بدنسازی و فیتنس
24 سیستم تمرینی در بدنسازی و فیتنس

سیستمهای تک نوبتی، چند نوبتی، سوپرست، تری ست، جاینت ست، ست های متوالی، ست های کمکی، تمرينی پيش خستگی، ست های پس خستگی، ست های هرمی وزنه...

بخوانيد
مفاهیم آمادگی جسمانی قسمت دوم
مفاهیم آمادگی جسمانی قسمت دوم

اجزای آمادگی جسمانی وابسته به سلامت: 1- ترکیب بدن 2-استقامت قلبی تنفسی عروقی 3-انعطاف پذیری 4-استقامت عضلانی 5-قدرت...

بخوانيد
مفاهیم آمادگی جسمانی قسمت اول
مفاهیم آمادگی جسمانی قسمت اول

اهمیت آمادگی جسمانی روز به روز جلوه و جلای بیشتری می یابد. این مهم به عنوان یک جنبش یا نهضت مطرح است...

بخوانيد
کانال تلگرام ما را دنبال کنيد ما را در اينستاگرام دنبال کنيد
همین حالا با ما تماس بگیرید
تلفن شنبه تا پنج شنبه 8 تا 16
71 14 96 88 021
69 07 39 88 021
همه روزه 7 تا 21         101 48 64 0919
تلگرام ارسال پیام در تلگرام
101 48 64 0919
ID: HiFtnex_Support
نشانی
تهران بلوار کشاورز نبش خیابان شانزده آذر پلاک هفتادو هشت طبقه نهم واحد 911
نزدیکترین مترو: ایستگاه میدان انقلاب یا میدان ولیعصر   کدپستی: 1417994513
ما را دنبال کنید
Info@HiFitnex.com
وزارت صنعت معدن تجارت
افتخارات
دیپلم افتخار از جشنواره دانشگاه صنعتی شریف VCCUP
دیپلم افتخار از جشنواره دانشگاه صنعتی خواجه نصیر INNOCUP
پذیرش شده در مرکز رشد فناوری‌های پیشرفته دانشگاه الزهرا (س)
پذیرش و استقرار یافته در معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری
کلیه حقوق این سایت متعلق به HiFitnex.com می‌باشد.
درباره های فیتنکس سوالات متداول تماس با ما حریم خصوصی شرایط استفاده شیوه های پرداخت منشور اخلاقی حامیان ما خدمات ما نحوه استفاده