خانه مرجع تخصصی های‌فیتنکس، وارد شوید ثبت نام کنید ورود عضویت
سبد خرید
فهرست

های فیتنکس مگ | اصول ورزشی

تاثیر ورزش بر بدن انسان
تاثیر ورزش بر بدن انسان

تار عضلانی چیست فیبر عضلانی چیست تفاوت عضلات تند انقباض و کند انقباض تفاوت عضله سفید و قرمز تقویت عضلات تند انقباض و تبدیل تارهای عضلانی به یکدیگر را بخوانید

بخوانيد
دامنه حرکتی کامل یا بخشی برای افزایش حجم عضله بهتر است؟
دامنه حرکتی کامل یا بخشی برای افزایش حجم عضله بهتر است؟

اسکوات کامل سبب افزایش حجم عضلانی بیشتری نسبت به اسکوات نیمه شده است...

بخوانيد
همه چیز درباره هولاهوپ
همه چیز درباره هولاهوپ

انجام 5 جلسه تمرین هولاهوپ در هفته، به مدت 6 هفته، در بانوان منجر به 3 تا 4 سانتیمتر کاهش اندازه دور کمر، و کاهش 2 سانتیمتری نسبت کمر به لگن شده است...

بخوانيد
انواع انقباض عضله چیست و کدام برای افزایش حجم بهتر است؟
انواع انقباض عضله چیست و کدام برای افزایش حجم بهتر است؟

انقباض کانسنتریک و اکسنتریک، در عضلات بالاتنه، افزایش دور عضله، در اثر تمرین انقباض برونگرا بیشتر بوده است اما در عضلات پاها تفاوتی بین این دو نوع انقباض نداشته...

بخوانيد
 آیا رسیدن به ناتوانی عضلانی در هنگام اجرای تمرین ضروری است؟
آیا رسیدن به ناتوانی عضلانی در هنگام اجرای تمرین ضروری است؟

مثلا شما یک جفت دمبل سبک در منزل دارید؛ در نتیجه اگر هدف شما افزایش حجم عضلانی است، شما باید تا سرحد شکست عضلانی تکرارهای آن تمرین را انجام دهید!

بخوانيد
چه ساعتی برای ورزش کردن بهتر است؟
چه ساعتی برای ورزش کردن بهتر است؟

ورزش در صبح سبب کنترل اشتها، کالری دریافتی مطلوب و کاهش وزن موثرتری نسبت به تمرین بعد ازظهر شده، زنان دارای اضافه وزن بی تمرین در تمرین صبح بهتر نتیجه گرفته اند

بخوانيد
ابتدا تمرین با وزنه را انجام دهیم یا برنامه هوازی؟
ابتدا تمرین با وزنه را انجام دهیم یا برنامه هوازی؟

انجام تمرین ترکیبی، مثل دویدن و وزنه زدن در یک جلسه تمرین، در طی چندین هفته اجرا، سبب افزایش قدرت عضلانی و توان می شود. هر چند این افزایش قدرت ...

بخوانيد
بهترین روش تمرینی برای نمایان ساختن عضلات شکم
بهترین روش تمرینی برای نمایان ساختن عضلات شکم

انجام تمرینات شکم 5 روز در هفته به مدت شش هفته سبب کاهش چربی زیر جلدی (زیر پوستی) نشد و انجام تعداد 5004 دراز و نشست تاثیری بر کاهش چربی زیرپوستی...

بخوانيد
آیا تمرین اسکات برای تقویت عضلات ناحیه پشتی و جلویی ران کافیست؟
آیا تمرین اسکات برای تقویت عضلات ناحیه پشتی و جلویی ران کافیست؟

موقع انجام تمرین اسکات شاید درگیر بودن عضلات در ناحیه پشت پا را احساس نمایید. در واقع عضله نزدیک کننده ران است که فعال شده است نه عضلات پشت ران...

بخوانيد
کانال تلگرام ما را دنبال کنيد ما را در اينستاگرام دنبال کنيد
همین حالا با ما تماس بگیرید
تلفن شنبه تا پنج شنبه 8 تا 16
71 14 96 88 021
69 07 39 88 021
همه روزه 7 تا 21         101 48 64 0919
تلگرام ارسال پیام در تلگرام
101 48 64 0919
ID: HiFtnex_Support
نشانی
تهران بلوار کشاورز نبش خیابان شانزده آذر پلاک هفتادو هشت طبقه نهم واحد 911
نزدیکترین مترو: ایستگاه میدان انقلاب یا میدان ولیعصر   کدپستی: 1417994513
ما را دنبال کنید
Info@HiFitnex.com
وزارت صنعت معدن تجارت
افتخارات
دیپلم افتخار از جشنواره دانشگاه صنعتی شریف VCCUP
دیپلم افتخار از جشنواره دانشگاه صنعتی خواجه نصیر INNOCUP
پذیرش شده در مرکز رشد فناوری‌های پیشرفته دانشگاه الزهرا (س)
پذیرش و استقرار یافته در معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری
کلیه حقوق این سایت متعلق به HiFitnex.com می‌باشد.
درباره های فیتنکس سوالات متداول تماس با ما حریم خصوصی شرایط استفاده شیوه های پرداخت منشور اخلاقی حامیان ما خدمات ما نحوه استفاده